sfd książki

[...] ud jak i na goleniach mam nadmiar tkanki tłuszczowej(po prostu nogi są nieproporcjonalne do reszty ciała). W tych właśnie celach skorzystałem z pomocy dostępnych na stronie sfd.pl jednakże wiele rzeczy zostało nie do końca przeze mnie zrozumiałych. A więc wyliczyłem ilość potrzebnych makroskładników jak to było podane w temacie [...]

[...] NIE PRZEŁADOWANY, PLAN TRENINGOWY OPARTY O ĆWICZENIA PODSTAWOWE (wyciskanie, martwy ciąg, drążek, wiosło itd) lub zaufaj specom i trenuj np. WEST SIDE BARBELL http://www.sfd.pl/Junior_%2F_DZIENNIK_%2F_jazda_na_westside_si%C5%82a_i_wyskok_-t419844-s3.html#post9, BILL STARR 5X5, jakimś FBW itd. -> Niezależnie od tego ile biegasz, pływasz, [...]

TEMAT EDYTOWANY I AKTUALIZOWANY NA BIEŻĄCO PRZEZ ASNF Nazwiska: Andrzej Jasiński: http://www.sfd.pl/temat38302 Andrzej Urbański: http://www.sfd.pl/temat37520 Henryk Jasiak - Bezpieczne serie: http://www.sfd.pl/temat37167 Henryk Jasiak - Elementy wzrostu siły: http://www.sfd.pl/temat54655 Henryk Jasiak - Wszechstronność: [...]

[...] angielski to faktycznie tak duza przeszkoda to sugerowalbym jednak spojrzec do ksiazek przetlumaczonych na jezyk polski, ale o tych mam male pojecie. Ludzie na http://www.sfd.pl beda wiedziec wiecej. Z tych artykulow co Ross napisal nie musisz na poczatek czytac wszystkiego. Polecam te zawarte w dziale "general training". Tam chociazby jako [...]

No elo dziołchy :D Dawno temu, jak byłam głupio mądra w sprawie diety i treningów, robiłam tu nieudaną redukcję, której lepiej nie odgrzebujcie, bo wstyd ;) W każdym razie od tamtego czasu douczyłam się, poukładałam sobie życie (już nie mieszkam z facetem, który strzelał focha, gdy szłam biegać albo nie chciałam jeść z nim pizzy) i teraz wyglądam [...]

[...] w podnoszeniu ciężarów. W trójboju olimpijskim legitymuję się wynikiem 410kg. był dobrym lekkoatleą(rzut młotem 59,68m) i pływakiem. przysiad ze sztangą 215kg. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32339 Zbigniew Małachowski- wybitny kulturysta Bielawy reprezentant Polski w kulturystyce w latach 1971-72 Imponuje piękną budową i wpsaniałym [...]

[...] a dwugłowe - innego. Wyniki takiego systemu są mizerne. Pełny trening na nogi wykonuj jednego dnia. Ponadczasowy Trening Toma Platza na Nogi by SIZE XL + galeria http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40666 Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na [...]

Drużyny http://www.sfd.pl/temat212939/ - Arsenal Londyn http://www.sfd.pl/temat133878/ - AC Milan http://www.sfd.pl/temat130439/ - FC Barcelona http://www.sfd.pl/temat132515/ - Zagłębie Sosnowiec http://www.sfd.pl/temat134762/ - Stomil Olsztyn http://www.sfd.pl/temat130326/ - Juventus Turyn http://www.sfd.pl/temat192168/ - FC Liverpool [...]

[...] każdą z nich, jej nazwę, podstawowe założenia oraz przykładowy jadłospis. Spis nie jest alfabetyczny a miejsce na liście jest przypadkowe. Dieta Zbilansowana - http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Należy do grupy diet standartowych. Dieta polega na odpowiednim dobraniu makroskładników względem [...]

[...] aktualne. Unikałem też tematów z indywidualnymi planami, bo nie kazdy plan do kazdego pasuje PRZYKŁADOWE PLANY TRENINGOWE I NASZE REKORDY 1.Plany treningowe! http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html 2. Przygotowanie do halowych zawodów - Sprinterek [...]

O mobilności już trochę pisałem – w arcie o przodopochyleniu miednicy (http://www.sfd.pl/%5BART.%5D_Wp%C5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html) . Teraz chciałbym jednak podejść do sprawy całościowo. Mobilność jest wszystkim- zajarzyłem to oczywiście o parę lat za późno, ale to nie [...]

[...] http://www.we-dwoje.pl/toksemia;-;problem;kazdego;z;nas,artykul,2223.html ------------------------------------------------------------------ Podobne do tego: http://www.sfd.pl/Paso%C5%BCyty_%2D_film-t451202.html Film oparty na raporcie WHO mówiącym, że w ciągu 10lat przez toksemie 4,5mld ludzi zaraziło się pasożytami. Moim zdaniem artykuł [...]

[...] da nam 7830kcal . Tak więc teoretycznie, aby pozbyć się tego kilograma ‘własnego’ tłuszczu na tydzień, musimy wytworzyć deficyt ~7830kcal. Proste. Więcej tutaj: http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html Ten temat będzie to opowieść o 3 metodach mierzenia zmian: 1) Waga. [...]

Czesc, Od około roku eksperymentuje amatorsko z cwiczeniami w domowych warunkach, zasiegajac co jakis czas lekturki na sfd, korzystajac z ksiazki „Trening w domowych warunkach" itp. Na silownie nie mam wystarczajaco duzo czasu (dojazd na i z silowni zajalby mi tyle czasu co caly trening w domu). Pisze tego posta w dwoch celach: pierwszy to [...]

[...] naszych wcześniejszych nawyków spowodowało wzrost wagi. Dlatego zamiast prosić o ułożenie diety czy planu treningowego polecam poczytanie kilku kluczowych postów: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

ODCHUDZANIE Z PSYCHOLOGICZNEGO PUNKTU WIDZENIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH Link do cz. I - http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.I-t649092.html W części Iszej opisałam zmiany zachowań które pomogą nam w osiągnięciu sukcesu. Nie jest łatwo zmienić swoje przyzwyczajenia. Ale niewyobrażalnie trudniej jest zmienić swoje [...]

WSTĘP Niniejszy trening przeznaczony jest dla przyszłych żołnierzy. Konkretniej dedykowany jest dla Panów, którzy już się zdecydowali na dumną służbę naszej ojczyźnie i datę egzaminu mają już znaną. Oczywiście nie widzę przeszkód by korzystali z niego zawodowi żołnierze jak i fani militaryzmu, jednak wyraźnie podkreślam że konkretnie poniższa [...]

[...] (49 graczy) 1. koles08 2. buwe 3. towerone XII Edycja - 11.09-22.12.2012 (34 graczy) 1. susik_89 2. wikt 3.ArturJasio Oto tematy poświęcone poprzednim Edycjom: http://www.sfd.pl/Liga_Typerów_-%2C_Edycja-t319913.html http://www.sfd.pl/Liga_Typerów_-_II_Edycja-t346361.html http://www.sfd.pl/Liga_Typerów_-_III_Edycja-t380635.html [...]

[...] spięcie, każda dysproporcja między grupami mięśni działającymi antagonistycznie, będzie skutecznie blokować Twój progres. Najlepszy sposób na mobilność wg mnie? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.6%3A_MOBILNO%C5%9A%C4%86_DLA_ZAPRACOWANYCH-t1101229.html 2. Progresja ciężaru/objętości- o ile trening z ciężarami [...]

[...] wiedzę. Zainteresowałem Cię? Do zobaczenia za miesiąc w sekcji praktycznej! dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 http://www.sfd.pl/TEMAT_DYSKUSYJNY_-_Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka-t489763.html Konrad "niwix" Topolski SDW Nr2 ( 87 ) Luty 2009 Zmieniony przez - niwix w dniu [...]